लंबर उशी

उ: लंबर पिलोज वापरल्याने तुमच्या शरीराचे वजन समान प्रमाणात वितरीत होऊ शकते आणि रक्त परिसंचरण सुधारू शकते. हे स्नायूंच्या क्रॅम्पपासून आराम देखील देऊ शकते. लंबर पिलोजचे इतर फायदे म्हणजे ते परवडणारे आणि पोर्टेबल आहेत, चांगली झोपेची सोय करतात आणि उत्पादकता सुधारतात.

उ: कमरेसंबंधीचा उशी वापरण्यासाठी, उशीला तुमच्या पाठीच्या लहान भागात, साधारणपणे तुमच्या बेल्टच्या रेषेवर ठेवा, तुमच्या खालच्या मणक्याच्या नैसर्गिक आवक वक्र (लॉर्डोसिस) ला आधार द्या. खुर्ची किंवा कार सीटवर सुरक्षित करण्यासाठी तुम्ही पट्ट्या वापरू शकता किंवा फक्त समर्थनासाठी इच्छित स्थितीत स्लाइड करू शकता. सरळ, तटस्थ पवित्रा वाढवण्यासाठी आणि तुमच्या मणक्यावरील ताण कमी करण्यासाठी तुमच्या खालच्या पाठीचा नैसर्गिक वक्र भरणे हे ध्येय आहे.

उ: लंबर कुशन वापरण्यासाठी, प्रथम उशी तुमच्या खुर्चीवर ठेवा जेणेकरून वक्र तुमच्या पाठीच्या लहान भागात असेल, तुमच्या नैसर्गिक पाठीच्या वक्र बरोबर संरेखित होईल. त्यानंतर, तुमचे शरीर उशीच्या विरूद्ध उभे राहते याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या खुर्चीवर परत जा, तुमचे पाय जमिनीवर सपाट ठेवून चांगली, सरळ स्थिती ठेवा. उशीने तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूचा वक्र भरणे, स्लॉचिंग रोखणे आणि तटस्थ मणक्याला चालना देणे हे ध्येय आहे.

उ: तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूच्या वक्र भागात, तुमच्या मणक्याच्या नैसर्गिक आतील वक्रांना आधार देण्यासाठी आणि योग्य स्थिती राखण्यासाठी तुमच्या टेलबोनच्या काही इंच वर किंवा तुमच्या बेल्टच्या रेषेभोवती लंबर सपोर्ट पिलो ठेवा. कोणत्याही दबावाच्या बिंदूंशिवाय किंवा अनैसर्गिकपणे पुढे झुकल्याशिवाय किंवा मागच्या बाजूला झुकल्याशिवाय आरामदायक आणि समर्थन अनुभवणे हे ध्येय आहे.